デトックスとダイエットは似て非なるもの！
その違いを徹底分析
体の健康に関心の高い人は、
ダイエットやデトックスなどの言葉に関心が高いという方も多いことでしょう。
ダイエットとデトックスは、体の余分なものを排出するという
イメージでひとくくりに考えている人もいるかもしれません。
しかし、ダイエットとデトックスは全く違うのです。
こちらではダイエットとデトックスの違いを紹介しています。
デトックスとは
よく聞く「デトックス」の言葉ですが、
これは体内に溜まった老廃物や毒素を排出させる方法です。
具体的には、食べ物や運動、マッサージなどで
体の内部に溜まった毒素や老廃物を尿や汗、
便などによって体外に排出されることです。
エステで行うデトックスは主に全身の流れを良くすること!!!
首や肩や顔までもコリが慢性化していませんか？
脇の下が硬く盛り上がっていたら、危険信号!!!
だって、アイドルみたいに脇の下はくぼんでいるのが本当は正解！
コリが発生することで
リンパの流れが滞り、
リンパ液の関所のような働きをしているリンパ管が詰まることで、
老廃物や毒素の排出ができず、水がたまりムクミの原因にもなり、
ほっておくと、そのまま太く定着することに…(恐)
体内には血液に付随してリンパ液が流れています。
リンパ液は、血液中に溜まっている老廃物や余分な水分を排出する働きと、
体外から侵入したウイルスや細菌などを排除する働きを持っています。
リンパ液は体内をゆっくりと流れていて溜まった老廃物は尿や汗になり排出されます。
普段の生活で
リンパの流れを滞らせないためには、
適度な運動をすることやマッサージをすること、
湯船に使って体を温める、
水分を適度に取るなど（水分不足だと老廃物も排出されにくい）
日常生活で意識することでリンパの流れをスムーズにして、
血管内のデトックスを促しましょう！
腸活とか、最近大注目の腸は
食べ物を消化吸収させる働きや免疫をつかさどる機能がありますが、
便が規則正しく排出されていないと便秘になってしまいます。（汗）
慢性的な便秘になると、体内に毒素が発生し、
腸の機能が低下し、免疫力が低下したり、
肌が荒れたり、肥満になったりしやすくなります。
腸のデトックスを考えるなら、食物繊維や発酵食品を積極的に取ることです。
寝ている間により効果的に働くので、
発酵食品は夜にとるのがおススメです！
食物繊維の水溶性と、不溶性は便秘にならないようにバランスよくが大切！
水溶性食物繊維は、腸内でゼリー状になります。
不溶性食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、
血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあるのです。
また不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸って膨張し、
腸の蠕動運動を促進させることで、
お腹の中のデトックスをおこなう役割を果たしてくれるのです。
また、体内には、アルコールや薬物などを分解するデトックスをおこなう器官があります。
それは重要な役割の肝臓です。それは肝臓の寿命が寿命だといわれるほど。
肝臓では、解毒や栄養素の代謝と貯蔵に加え、
脂肪分の分解にも関与しています。
暴飲暴食を続けてしまうと、肝臓の機能が弱り、
肝臓に脂肪がついたり（脂肪肝）して、
デトックスを上手におこなえなくなりますから要注意！
健康に長生きするためにも重要な臓器である
肝臓のデトックス力を損なわないために、
適度な食事や飲酒の量を考えて肝臓に負担をかけすぎない
食生活にしていくことが大切です。
ダイエットとは
ダイエットとは美容、減量を目的として、
食事制限をおこなうことが大意です。
また、最近では特に食事だけではなく、
運動など筋力アップする方法も取り入れて行う減量もありますね。
夏が近づくと薄着になることから
そろそろ開始しなくっちゃな～と
ダイエットを本格的に始めようと思う方も多いことでしょう。
デトックスは口から入る食材の内容に気をつけながらおこなうのですが、
ダイエットの場合、食べ物の量自体を制限する、
または摂取カロリーを制限することになります。
最近では糖の摂取を制限する低糖質（糖質制限）ダイエットだったり、
様々なダイエット法がありますが、自分の体質に合わせて
ダイエット後の健康的な自分を描いて行うようにしたいですね！
本気で体質や肌質を改善したいならデトックスが正解！
免疫力を高め、体質改善や美肌にしていきたいという場合には、
デトックスをおこなうのが正しいといえます。
毒素を意識的に排出することで、
皮膚、粘膜の状態が向上し、
細胞のターンオーバーが正常に働きやすい環境になってきます。
また、口にする食べ物や、血糖値や血圧管理を
意識しながら体内環境を整えることで、
自然と健康的な体になってきます。
健康的に過ごし、体質を改善し美肌になりたという場合には、
日常生活や食生活を見直すことが大切です。
早めに体内のデトックスをおこなうことで、
健康的な体質となり、美肌も一緒に手に入れられますよ！
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